Du kan hoppa på löpträningsprogrammet efter kursstart, kontakta receptionen för mer info.
Snabbhetsträning
Söndagar kl 10.30-11.30, utomhus
Datum: 5/2-10/6 (ej 8/4, 27/5)
Instruktör: Alfred Shemweta
Löpanpassad styrketräning
Torsdagar kl 18.00-19.00
Datum: 9/2-8/3 + 15/3-7/6
Instruktör: Diego Mena (5 ggr)
Diego instruerar under passen 9/2-8/3, därefter tränar gruppen styrketräning utan instruktör.
| Endast löpträningsprogrammet | 1625 kr |
| Tillägg för övriga klasser* | +325 kr |
| Tillägg för gym alla tider** | +250 kr |
* Giltigt 16/1-10/6, övriga klasser i mån av plats
** Giltigt 1/1-10/6, obegränsat under ord. öppettider
| Löpträningsprogrammet | 200 kr |
* Gäller för dig som har giltigt års- eller terminskort för gruppträning under hela våren samt flyttar din platsgaranti till programmet.
Programmet har ett minimikrav om minst åtta (8) deltagare.
Snabbhetsträning
På vilken nivå man än ligger som löpare, har man nytta av snabbhetsträning om man vill förbättra sin tid över en viss distans. Snabbhetsträning körs ofta i form av intervaller. Man bör ha lagt en grund av distansträning innan man börjar träna snabbhetsträning.
Intervallträning
Fartträning kommer att höja din tröskelpuls (man kan också säga att den höjer din mjölksyretröskel), vilket är väsentligt om du eftersträvar att förbättra dig. Tröskelpulsen är den högsta pulsnivå du kan ligga på utan att mjölksyrehalten i blodet ökar. Med höjd tröskelpuls kan du springa fortare utan att mjölksyrahalten blir för hög. (Utdrag ur boken ”Marathon, löpning som livsstil”, SISU Idrottsböcker, 2001).
Det är just snabbhetsträning som Kroppsverkstan kommer att erbjuda på söndagarna klockan 10.30 – leds av Alfred Shemweta. Allt efter deltagarens nivå eller mål blir det långa intervaller, korta intervaller, backintervaller, ”pyramider” (stege), m.m.
Alla, oavsett nivå, är välkomna.